OK to znaczy masować się do pewnej wagi ??Jaką proporcje zachowywać?? przykładowo 185cm wzrostu 85kg czy 185cm wagi 80kg ?? A później rzeźba?? tak ? Co do tego zdjęcia to chodzi mi o taki wygląd a nie 185cm wzrostu 100-150kg wagi mięśnie i tłuszcz i 200kg na klate.I jak będe stosował się do diety itp to te np 10kg które przybędzie to będzie [...]
koueq nie wiem jak to moj znajomy zrobil... tez mial problemy z nadwaga zaczal chodzic na silke robil trening na mase i zrzucil w 2 miesiace 10 kg (je tak samo jak zawsze)
miesnie mam wystarczajace,chudniecie odpada bo dopiero skonczylem trening na mase(nie chwalac sie przytylem 10 kg w 1.5 miesiaca dzieki keatynie i dobrej diecie),wszyscy uwazaja ze mam super cycki,ale dla mnie sa nie wystarczajace,mam super rozbudowane ale w gornej czescii chce dopracowac teraz dol
Hmm ACT to tak jakby wogole dla poczatkujacych itp, wedlug mnie jestem juz gotowy na jakis normalny trening (na mase mysle). Jutro z rana badz w poludnie cos poszukam albo sam sprobuje ulozyc :)
Każdy chcę konkretną odpowiedź, ale czasem trudno taką uzyskać, bo jest sporo czynników. Powiem tak. Jeśli treningi są mało intensywne (rozgrzewka, technika) i nie będzie ich więcej niż 4 w tygodniu to raczej nie będzie problemu. Do tego dochodzi dieta, indywidualne zdolności do regeneracji, ilość snu, suplementacja, ewentualne używki itp. Jak [...]
Do działu doping sio jejku kolego widze ze jestes kompletnym amatorem i chcesz sie za suple brac nie wiedziac co to dieta i trening na mase ? skoro nie masz wiadomosci to miej chociaz glowe.. "jak bym cvhodził co 2 dzien to by starczylo:>:>?? bo narazie czesciej niemoge" uuu skoro nie mozesz czesciej to nie dobrze Zmieniony [...]
Jesli jestes ektomorfikiem to takie urzadzenie nie da Ci raczej zbyt wiele. Moze byc dobre jako ogolnorozwojowka - do wstepu..ale potem..hmmm...trzeba jednak klasyczny trening na mase.
dziekuje krzykacz ale nie odpowiedziales na moje pytanie a co do moich malych wymiarow trening na mase miesniowa zaczolem dopiero rok temu. Prosze jezeli mozesz to odpowiedz na moje pytanie: Jak wyglada ruska meta
J/W Trening na masę to mit, kaloryczność w diecie definiuje Twój cel. Zacznij od podstaw, gdzie nawet najmniejszy bodziec kopnie Twój organizm, stopniowo zwiększając intensywność treningową. Uprawiane inne sporty: pilka nozna/biegam Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia?
Wiem wyskoczy całe mnostwo, ABS, A6W itp. a to sa zestawy gdzie brzuch sie robi moim zdaniem na żeźbe, mnóstwo powtorzeń. Chodzi mi o specjalistyczny trening na mase.
ATLAS : "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 101 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 110cm -udo: 65cm -talia: 94cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na metce 200 tabletek 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Trening na mase powinien być oparty na ćwiczeniach podstawowych takich jak zwykłe przysiady. Najlepiej gdy będziesz wykonywał przysiady z pomocą dodatkowego ciężaru (sztanga na barki). Na poprawe masy twoich nóg wykonuj podczas treningu dużą liczbe serri (ponad 10) i około 10 powtórzeń w każdej serri. Naprawde powinno stosunkowo szybko pomóc. [...]
